chleb razowy

jajecznica+chleb razowy+warzywa i masz smaczny posiłek potreningowy

Dominuje białe pieczywo. Myślę ,że za dużo tłuszczy. Na pewno chleb razowy odpada z racji bardzo wysokiej ceny. Wydaje mi się ,że powinien po prostu mniej jeść. Tylko wtedy nie mam siły ćwiczyć od taki paradoks.

musli zamien na owsianke, dorzuc owoc, orzechy, warzywa. II chleb razowy, wędliny out- daj mieso/rybe, dodaj tluszcze III OK, po treningu zbedny ten miod. mozesz zostawic banana+ dodac wpc. mozesz w ogole to pominąć i zjesc w domu posilek potreningowy. Kolacja to potreningowy, wiec ww+ ryba/mieso+tl. w ostatnim ser poltlusty+ dodaj oliwe, lniany, [...]

śniadanie przed 6:00 2 jajka lub owsianka z mlekiem drugie sniadanie w szkole bialy ser i jakis owoc lub chleb razowy z szyna chuda i warzywami 15g orzechow włoskich przekąska jablko obiad ( w dni w ktore treniuje przed treningowy) ziemniaki , ryz , mięso drobiowe , warzywa w dni treningowe bezposrednio po treningu banan i łyzka miodu - [...]

chleb razowy z szynką z indyka/kurczaka do tego jakiś pomidorek/ ogóras :-)

j/w oraz Dietę ułóż z produktów : Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona + oczywiście warzywa (najlepiej włókniste) i owoce

A co mysslice o jajecznicy z 4 jajek 65 g sera mozzarella pomidor I chleb razowy 100 g

Czytaj podwieszone posty BO brak ci podstawowej wiedzy i ciezko pisac komus to co jest ładnie juz wyjaśnione i wystarczy poszukać i przeczytać tylko Trzymaj http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Co Masz jeść jeśli robisz Diete masowa układsz z ndwyżka kaloryczna a jeśli redukcje bilans na 0 + ćwiczena na [...]

serek wiejski, maślanke, sok, chleb razowy, surówkę, ryż(w postaci zupy), filet z kurczaka, rodzynki...jak mam bardzo długo to jeszcze dwa jajka, polędwice wołową i dwa banany :) tyle pozdro

Ojoj przeczytalem wszysko w glowie mi sie kreci i nie lapie wszystkiego :)Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, [...]

Ojoj przeczytalem wszysko w glowie mi sie kreci i nie lapie wszystkiego :)Ektomorfik 70kg (założenia: min. 140g białka, 100g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) /daj tran 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g [...]

No właśnie ciężko bo jeżdze autem i nie mam za bardzo jak tego ryżu jeść. A chleb razowy to o dużo jest gorszy od ryżu? Acha i warzywa można jeść przed treningiem tak?

diete uloz z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy

cwiczy sie cale cialo a nie brzuch czy klatke tylko, wegle to : ryze , kasze, makaron ciemny czy chleb razowy

ryż, kasze, ziemniaki, makarony, chleb razowy i ryby i mięso chude i twarogi także chude, i jeszcze wiele innych wartościowych rzeczy od troche owocow po warzywa w tym ulokuj swoje nadzieje na mase i siłę i przyzwoity wygląd nie często takie "odzywki" polecam wprost ale w tym wypadku az sie prosi

[...] kcal,dokonaj rozkładu BTW potem uluz menu 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij uwzgledniac w menu węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brązowy/paraboliczny/basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso , twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki,siemie lniane

[...] masy ciała To sa juz wyliczone zapotrzebowanie btw dla Ciebie jedz 5-6 posiłkow dziennie co 2-3 godziny Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki [...]

My jadamy chleb razowy

Chleb razowy z tesko ma tylko 1.6 węgli i 1.8g tłuszczy na 100g? To musi byc błąd. A ogólnie dieta faktycznie... straszna. Jak na LC to za duzo węgli (max 100g w DT - bo cel to redukcja rozumiem?), strasznie dużo białka. 2.5g na 1kg beztłuszczowej masy to raczej max. Ogóle zasady LC powinny być takie. Białka do 2.5g, węgli ~100g w DT ~50g w DNT, [...]

platki owsiane z mlekiem dla smaku np rodzynki, jajka, chleb razowy lub bulki grahamki z szynką czy jakąś poledwicą